Régime hyperprotéiné : les phases
La phase minceur du régime hyperprotéiné
Nous avons analysé précédemment la première étape d'un régime hyperprotéiné qu'on a appelée la phase starter. Disons en guise de rappel que durant cette phase, la personne au régime se nourrit exclusivement d'aliments protéinés en sachets. Cette phase starter est en générale d'une durée de 3 jours et vise à déclencher la transformation des graisses en sucre (la cétose). Si tout se passe comme prévu, la sensation de faim disparaît au cours de cette phase starter du régime hyperprotéiné. Après cette première phase vient la seconde qui peut être vue comme une diète protéinée sélective et qu'on appelle Phase Minceur. C'est cette seconde phase du régime hyperprotéiné que nous allons analyser dans la suite de ce petit exposé.
La phase de transition du régime hyperprotéiné
Vous avez pu vous rendre compte dans les précédents articles que le régime hyperprotéiné était composé de quatre principales phases dont nous avons déjà analysé deux à savoir la phase starter et la phase minceur. Au cours de la phase minceur par exemple, l'alimentation protéinée en sachet reste la base du régime au début, mais on réintroduit progressivement les sucres lents comme les féculents et les céréales ainsi que la volaille, les oeufs, le poisson, les légumes et les laitages à 0%. Le but est de poursuivre l'amaigrissement tout en passant progressivement d'un régime hypocalorique hyperprotéiné à un régime équilibré de moins en moins hypocalorique. A la suite de cette seconde phase nous allons maintenant voir l'avant dernière phase qui correspond simplement à celle de transition entre la deuxième et la quatrième (la phase de stabilisation). Analysons ici ses manifestations et son mode d'emploi.
La phase de stabilisation du régime hyperprotéiné
Nous espérons que vous avez suivi avec nous les trois premières phases d'un régime hyperprotéiné. Pour la toute dernière en liste, c'est à dire la phase de transition, nous avons vu en gros qu'elle servait à éviter la reprise de poids immédiatement après le régime. Il s'agit de régime spécifique, car, après une perte de poids, le corps a tendance à reprendre très facilement les kilos perdus. Maintenant, au terme des trois premières phases, le sujet doit impérativement retrouver un équilibre alimentaire normal afin de ne pas reprendre du poids. Et c'est justement à ce niveau que la dernière phase a son rôle à jouer. Cette dernière phase qu'on va appeler la phase de stabilisation est particulièrement importante et vous allez savoir tout de suite même pourquoi.
La phase starter du régime hyperprotéiné
Le but principal du régime hyperprotéiné est de limiter l’apport en calorie tout en empêchant la fonte musculaire due à l'insuffisance de protéines. C'est pour cette raison que les repas qu'on prend lors de ce type de régime sont constitués d'aliments à base de protéines quasiment pures. Il faut ainsi ingérer de 50 à 100 g de protéines par jour. Des poudres hyperprotéinées spéciales existent même sur le marché et servent à remplacer les repas dans le cadre de ce régime. En jetant maintenant un regard sur l'application à proprement dit d'un régime hyperprotéiné, nous pouvons constater qu'il se déroule en quatre étapes essentielles dont la première correspond à une phase de diète protéinée active qu'on appelle Phase Starter. C'est cette première phase qui va nous intéresser dans cette petite étude qui servira de point de départ de notre analyse des différentes phases d'un régime hyperprotéiné.
